Effet bien-être ou mythe populaire ?
Sur les réseaux sociaux, une habitude matinale fait de plus en plus parler d’elle :
boire un verre d’eau chaude dès le réveil. Cette pratique serait bénéfique
pour la digestion, la détoxification de l’organisme ou encore la perte de poids.
Mais que dit réellement la science ? Faisons le point.
L’hydratation au réveil : un geste essentiel
Après plusieurs heures de sommeil, le corps est naturellement déshydraté.
Boire de l’eau au réveil est donc un excellent réflexe pour relancer les fonctions vitales.
D’un point de vue scientifique, la température de l’eau importe peu :
eau froide, tempérée ou chaude, l’essentiel reste l’hydratation.
Toutefois, certaines personnes préfèrent l’eau chaude, plus douce pour l’estomac,
ce qui peut les inciter à boire davantage. Un avantage indirect, mais intéressant.
Eau chaude et digestion : un confort plus qu’un effet prouvé
L’un des bienfaits les plus souvent évoqués concerne l’amélioration de la digestion.
Boire de l’eau chaude pourrait aider à “réveiller” le système digestif et favoriser le transit.
En réalité, les études scientifiques restent limitées.
L’eau, quelle que soit sa température, participe au bon fonctionnement digestif.
La chaleur peut apporter une sensation de détente abdominale, comparable à celle
procurée par une tisane, mais il s’agit davantage d’un ressenti que d’un mécanisme
physiologique démontré.
Détox et perte de poids : attention aux idées reçues
Sur internet, l’eau chaude est parfois présentée comme une solution “détox”.
Or, le corps humain dispose déjà de systèmes très efficaces pour éliminer les toxines :
le foie et les reins. Boire de l’eau chaude n’accélère pas ce processus.
Concernant la perte de poids, boire de l’eau peut favoriser la satiété et limiter
les grignotages. Mais là encore, aucun effet spécifique de l’eau chaude n’a été prouvé
par rapport à l’eau froide ou tempérée.
Attention à la température de l’eau
Un point important est souvent négligé : boire une eau trop chaude peut être risqué.
Des températures élevées peuvent irriter ou brûler les muqueuses de la bouche et de l’œsophage.
Il est donc recommandé de privilégier une eau tiède ou légèrement chaude,
jamais brûlante.
Conclusion : une habitude possible, sans miracle
Boire de l’eau chaude au réveil n’est ni une solution miracle, ni une mauvaise pratique.
Si cette habitude vous procure une sensation de bien-être et vous aide à mieux vous hydrater,
elle peut parfaitement s’intégrer à votre routine quotidienne.
Chez Profiltre Océan Indien, nous rappelons que le plus important reste
de consommer une eau de qualité, propre et agréable à boire, tout au long
de la journée, quelle que soit sa température.
Source :
Science & Vie